Cvičenie na panvové dno * Fyzioterapia * Movement institute

precvičte svoje

panvové dno

Panvové dno

Cvičenie, ktoré podceňujeme

Panvové dno je veľmi intímnou záležitosťou u mnohých žien, nie len po pôrode. Problém s panvovým dnom sa takmer rovnako vyskytuje u žien aj u mužov vo vyššom veku, kedy svaly strácajú pevnosť a pružnosť. V dnešnej dobe sa problematika týka aj mladších ľudí, ktorí prichádzajú s bolesťami v malej panve, nesprávnym držaním tela a s mnohými inými funkčnými ochoreniami.

Pri oslabení, alebo nesprávnych stereotypoch nemusí byť problémom len inkontinencia. Najčastejšími príznakmi bývajú bolesti v dolnej driekovej časti, syndróm bolestivej kostrče, blokovanie SI kĺbov, bolestivé bedrové kĺby a bolesti v slabinách, spazmy v oblasti svalov panvového dna, nepravidelná a bolestivá menštruácia, psychická nepohoda.

Panvové dno je skupina viacerých svalov, ktoré slúžia protektívne, sú oporou pre močovo-pohlavné orgány, podieľajú sa na správnom držaní tela a chôdzi a fungujú ako zvierače.

Panvové dno & Držanie tela

Panvové dno je taktiež súčasťou hlbokého stabilizačného systému, tzv. HSS, ktoré je hlavným svalovým korzetom tela. Skladá sa z bránice, hlbokých brušných svalov, panvového dna a chrbtových svalov. Tieto svaly spolupracujú na ekonomickom a zdravom pohybe a ak jedna časť z tohto celku stratí silu alebo funkciu, nastáva zmena pohybových stereotypov a tým postupné funkčné obmedzenie v držaní tela a pohybe.

Môžem panvové dno cvičiť sám, sama doma?

Keďže ide o veľmi komplikované reťazenia svalov a rôzne spúšťacie mechanizmy problémov s panvovým dnom, je lepšie navštíviť odborníka, ktorý dokáže vykonať kompletnú diagnostiku, prísť na primárnu príčinu a zvoliť adekvátnu formu terapie.

Mgr. Ondrej Bečka

Ondrej pochádza z Bratislavy. Maturitou na športovom gymnáziu získal osvedčenie o odbornej spôsobilosti trénera rýchlostnej kanoistiky II. stupňa, ktorej sa aktívne 10 rokov venoval. V rokoch 2006 – 2010 bol v danom športovom odvetví reprezentantom SR.

Od roku 2016, kedy úspešne promoval, pracuje ako fyzioterapeut. Magisterské štúdium v danom odbore ukončil v roku 2019 na Slovenskej zdravotníckej univerzite v Bratislave. Počas študentských čias zbieral cenné skúsenosti vo viacerých zdravotníckych zariadeniach v rámci Bratislavy.

Absolvoval viaceré certifikované kurzy a školenia. Postgraduálnym vzdelaním získal certifikačnú odbornosť v oblasti manuálnej terapie a špecializačnú odbornosť pri poruchách centrálneho nervového systému.

Profesionálne zručnosti a poznatky interpretuje študentom v odbore fyzioterapia v rámci mentorstva v spolupráci so Slovenskou zdravotníckou univerzitou v Bratislave.

Svoje odborné skúsenosti a znalosti uplatňuje v práci s klientmi s poruchami pohybového systému, nervového systému, po operáciách z oblasti traumatológie, ortopédie, neurochirurgie. Poskytuje odborné poradenstvo a terapiu v oblasti kardio – pulmonálnej rehabilitácie a Vertical Walkingu, ktorého je aj inštruktorom.

Mgr. Ondrej Bečka

Hlavný fyzioterapeut

Profesionálny fyzioterapeut so špecializáciou na neurorehabilitaciu, bolesť pohybového aparátu, predoperačné a pooperačné stavy.

články od ondreja

Pomôže fyzioterapia na artrózu kolien u seniorov?

Mgr. Ondrej Bečka 29. februára 2024

Fyzioterapia je odbor, ktorý je využívaný v mnohých sférach a ponúka naozaj obrovské spektrum možností, kde je možné ju aplikovať. Možno ju využiť pri väčšine zdravotných ťažkostí, ktoré nás trápia a skvelé je, že cvičiť môže každý. Fyzioterapia je vhodná rovnako pre novorodencov aj seniorov. Samozrejme fyzioterapia je veľmi široký pojem a s každým sa cvičí inak. Všetko je dôležité prispôsobiť veku, zdravotnému stavu a špecifickým potrebám pacienta. V tomto článku by sme chceli venovať pozornosť seniorom. Na otázky nám odpovie náš fyzioterapeut Mgr. Ondrej Bečka.

Čítať viac »

Diastázu môžete mať nie len po pôrode. Diastasis rectus abdominis.

Diastázu môžete mať nie len po pôrode

Mgr. Ondrej Bečka 5. novembra 2023

Diastáza je dysfunkcia svalov, ktorá sa často objavuje najmä u žien po pôrode, avšak toto nie je jediná skupina ľudí, ktorú trápi tento problém. Môže vzniknúť u každého, či už ide o ženy alebo mužov. Na podrobnejšie informácie o diastáze a na jej riešenia sme sa opýtali nášho skúseného fyzioterapeuta Mgr. Ondreja Bečku a začali sme hneď tou najzákladnejšou otázkou:

Čítať viac »

Fyzioterapeut radí, ako na bolesť chrbta

Mgr. Ondrej Bečka 8. júna 2021

Štatistika hovorí, že každého z nás aspoň raz za život bolel chrbát. Možno ani neviete, ale najnákladnejšie ochorenie v EÚ je práve bolesť chrbta a liečebné náklady s ním spojené. Opýtali sme sa preto odborníka – fyzioterapeuta Mgr. Ondreja Bečku na jeho skúsenosti s bolesťami krčnej chrbtice ale najmä bolesťami krížov.

Čítať viac »