Hypermobilitu definujeme ako zvýšenú kĺbovú pohyblivosť aktívnu aj pasívnu ako je bežná fyziologická norma. Môže sa vyskytnúť len v niektorých kĺboch, alebo tzv. celková hypermobilita pohybového aparátu.
– kompenzačná hypermobilita: vzniká pri kompenzačných mechanizmoch pri obmedzenom rozsahu pohybu v inom segmente alebo kĺbe
– hypermobilita pri neurologickom ochorení: porucha mozočka, perifernej parezy, Downov syndróm
– konštitučná hypermobilita: zvýšenie kĺbového rozsahu nad bežnú normu
– lokálna patologická hypermobilita: vzniká pri porušení kĺbového púzdra a väzov
Hypermobilitu vám môže diagnostikovať lekár, fyzioterapeut, alebo tréner pomocou svalových testov, vyšetrením svalového tonusu, alebo goniometrom. Medzi najčastejšie príznaky hypermobility patria:
– bolesti šliach a kĺbov
– bolesti pohybového aparátu pri dlhšom sedení, alebo státí
– opakované malé alebo veľké zranenia (výron členkového kĺbu, rôzne vykĺbenia, natrhnutia šliach a svalov)
– automobilizácia kĺbov – zámerné pukanie kĺbov za účelom uvolnenia
– dlhšia rekonvalescencia po zraneniach
Spísali sme pre vás pár užitočných rád, ktoré vám zaručene pomôžu. V podstate platí, že správne nastavené a riadené pohybové zaťaženie je ten najlepší liek a samozrejme aj prevencia. Medzi hlavné zásade takéhoto pohybového zaťaženia môžeme zaradiť:
-uvedomenie si zlých pohybových návykov a pochopenie problému
– stabilizačné cvičenia: na zastabilizovanie nestabilných segmentov (pri cvičeniach dbať na správnu centráciu kĺbov)
– posilnenie svalov, ktoré priamo prechádzajú cez kĺb
– rešpektovanie silových možností cvičenca
– posilnenie hlbokého stabilizačného systému
– nevhodné sú švihové cvičenia a cvičenia na zvýšenie rozsahu pohybu
– obmedzenie pohybových aktivít ako balet, gymnastika, jóga
Pri klientoch s takýmto problémom dávame hlavne pozor na správne prevedenie cvičení. Modifikáciu cvičení nastavíme podľa silových a technických zdatností klienta. Cvičenia neohraničujeme počtom opakovaní, alebo sekúnd, ale zverenec je v daných pozíciach pokiaľ je dodržaná správna technika.
Pri úvodnom rozcvičení hľadáme cvičenia a upravujeme techniku prevedenia tak, aby zverenec cítil natiahnutie požadovaných svalov. Hlavnej časti tréningu využívame stabilizačné cvičenia tipu: vzpory, podpory, rôzne DNS pozície, stabilizačné cvičenia na dolné končatiny.
Veríme, že diagnostikou, uvedomením si daného problému a vytvorením správneho tréningového programu vie človek plnohodnotne a bezbolestne zaťažiť svoj organizmus a zmierniť, resp. znížiť riziká spojené s hypermobilitou.
Vzhľadom na značný počet žien v menopauze, je nevyhnutné naplánovať komplexný zdravotný program vrátane úpravy životného štýlu. Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou stratégie. Výhody sú mnohé, najdôležitejšie je udržanie svalovej hmoty a tým aj hustoty kostí, sily celého tela a najmä vitality.
Ak vedľa seba postavíme dve diéty s rovnakým počtom kalórií, pričom jedna bude obsahovať väčšinu energie ráno a druhá večer, budú výsledky rozdielne? Zmení sa niečo na premene tela alebo vylučovaní hormónov? A aké budú výsledky dlhodobého úsilia?
Zranenie meniskov je veľmi časté a mnohokrát aj bolestivé. Bohužiaľ si roztrhnutie meniskov vyžaduje operáciu. No operáciou to nekončí, je to len malá časť na celkovej cestu k plnohodnotnému využívaniu svojich kolien. Fyzioterapeutická liečba je nevyhnutná súčasť rekonvalescencie po operácii kolenného kĺbu. Vysvetlí vám to náš diplomovaný fyzioterapeut Bc. Attila Vida.
Zadajte svoju emailovú adresu a my Vám budeme pravidelne posieľať najnovšie články, akcie a všetky novinky.
Nezáväzná objednávka
Objednajte sa na
POHOVOR A DIAGNOSTIKU
Vyplňte kontaktný formulár a my sa Vám do 24 hodín ozveme.
Nezáväzná objednávka
Fyzioterapia s Ivom
Vyplňte kontaktný formulár a my sa Vám do 24 hodín ozveme.
