Objednávka
0911 626 654
info@movein.sk
Devínska Nová Ves 7464
Rýchla objednávka

Bolí vás koleno? Môže to byť femoropatelárny sydróm

boli-vas-koleno-dominika-svehlikova-fyzioterapeut-kondicny-osobny-trener-fyzioterapia-dubravka-movement-institute
Predstavíme vám veľmi častý problém s bolesťami kolien, ktorý sa často zamieňa za poškodenie chrupavky jabĺčka. Bolesť sa dá pomerne jednoucho odstrániť bez potreby operácie.

Máte pravidelné a pretrvávajúce bolesti na prednej časti kolena počas dlhodobého sedenia alebo dlhodobého ohnutia? Bolí vás výstup do schodov, prípadne dlhodobý kľak, či drep? Ak ste neprekonali vážnejší úraz, s vysokou pravdepodobnosťou u vás došlo k femoropatelarnemu syndrómu.

Čo to je a koho najviac postihuje?

Najčastejším spúšťačom býva práve zväčšený Q uhol (uhol medzi šľachou quadricepsu a ligamentum patelae ). Ak je tento uhol väčší ako 20 stupňov, spôsobuje lateralizáciu pately (vychýlenie jabĺčka do vonkajšej strany).

Toto vychýlenie spôsobí svalovú dysbalanciu, zmenu tlakov a prejavom začne byť bolesť.

Aké sú príčiny vzniku?

  • Nárazový šport, najmä beh u začiatočníkov, alebo u „občasných“ športovcov,
  • Sedavé zamestnanie, dlhé sedenie za volantom,
  • Športovci, svalové dysbalancie a preťaženia kolena a jeho svalov.

Ako zistím, že mám tento problém aj ja?

Ako prvé treba vylúčiť prítomnosť zranenia, mechanického úrazu a poškodenie meniskov, svalov a väzov.

Následne existuje jednoduchý test, ktorý si môžete skúsiť aj sami doma. Opriete sa chrbtom o stenu a dáte sa do podrepu, v ktorom budete mať aspoň 90 stupňový uhol v kolene. V takejto polohe sa snažíte zotrvať minimálne 40 sekúnd. Ak sa vám ozvali bolesti, test je vyhodnotený ako pozitívny.

 Druhým jednoduchým testom je tlak na jabĺčko z hora smerom dole, alebo posun jabĺčka do všetkých smerov. Ak je aj tento test vyšiel bolestivo, hodnotíme ho ako pozitívny.

boli-vas-koleno-dominika-svehlikova-cvicenie-na-bosu-fyzioterapeut-kondicny-osobny-trener-fyzioterapia-dubravka-movement-institute
Aktívna terapia pohybom je najúčinnejší liek na fomoropatelárny sydróm.

Mám túto diagnózu potvrdenú, alebo mám podozrenie, čo s ňou?

  • Ako prvé treba spomenúť, že túto diagnózu nie je potrebné riešiť operatívne a je pomerne dobre liečiteľná.
  • V medicíne sa občas chybne zamieňa za degeneratívne poškodenia chrupavky a mnohokrát sú zbytočne predpisované lieky od zápalu.

Rehabilitácia

  • Liečime svalovú dysbalanciu.
  • Zvyšujeme svalovú silu najmä m.vastus medialis, ktorý býva veľmi často oslabený a býva taktiež hlavným spúšťačom bolestí.
  • Mobilizácia jabĺčka, hlavičky fibuly.
  • Kompenzačné cvičenia a preučenie hybných stereotypov.

Nenechajte si to pre seba, zdieľajte tento článok

Prečítajte si najnovšie články

Pomôže fyzioterapia na artrózu kolien u seniorov?

Mgr. Ondrej Bečka 29. februára 2024

Fyzioterapia je odbor, ktorý je využívaný v mnohých sférach a ponúka naozaj obrovské spektrum možností, kde je možné ju aplikovať. Možno ju využiť pri väčšine zdravotných ťažkostí, ktoré nás trápia a skvelé je, že cvičiť môže každý. Fyzioterapia je vhodná rovnako pre novorodencov aj seniorov. Samozrejme fyzioterapia je veľmi široký pojem a s každým sa cvičí inak. Všetko je dôležité prispôsobiť veku, zdravotnému stavu a špecifickým potrebám pacienta. V tomto článku by sme chceli venovať pozornosť seniorom. Na otázky nám odpovie náš fyzioterapeut Mgr. Ondrej Bečka.

Čítať viac »
Diastázu môžete mať nie len po pôrode. Diastasis rectus abdominis.

Diastázu môžete mať nie len po pôrode

Mgr. Ondrej Bečka 5. novembra 2023

Diastáza je dysfunkcia svalov, ktorá sa často objavuje najmä u žien po pôrode, avšak toto nie je jediná skupina ľudí, ktorú trápi tento problém. Môže vzniknúť u každého, či už ide o ženy alebo mužov. Na podrobnejšie informácie o diastáze a na jej riešenia sme sa opýtali nášho skúseného fyzioterapeuta Mgr. Ondreja Bečku a začali sme hneď tou najzákladnejšou otázkou:

Čítať viac »

Cvičenie a menopauza

Tím movement 18. mája 2023

Vzhľadom na značný počet žien v menopauze, je nevyhnutné naplánovať komplexný zdravotný program vrátane úpravy životného štýlu. Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou stratégie. Výhody sú mnohé, najdôležitejšie je udržanie svalovej hmoty a tým aj hustoty kostí, sily celého tela a najmä vitality.

Čítať viac »
Načítať ďalšie články

Prihlásiť sa na odber noviniek

Zadajte svoju emailovú adresu a my Vám budeme pravidelne posieľať najnovšie články, akcie a všetky novinky.

Nezáväzná objednávka

Objednajte sa na

POHOVOR A DIAGNOSTIKU

Vyplňte kontaktný formulár a my sa Vám do 24 hodín ozveme.

* Tieto polia sú povinné

Nezáväzná objednávka

Fyzioterapia s Ivom

Vyplňte kontaktný formulár a my sa Vám do 24 hodín ozveme.

* Tieto polia sú povinné