Máte pravidelné a pretrvávajúce bolesti na prednej časti kolena počas dlhodobého sedenia alebo dlhodobého ohnutia? Bolí vás výstup do schodov, prípadne dlhodobý kľak, či drep? Ak ste neprekonali vážnejší úraz, s vysokou pravdepodobnosťou u vás došlo k femoropatelarnemu syndrómu.
Najčastejším spúšťačom býva práve zväčšený Q uhol (uhol medzi šľachou quadricepsu a ligamentum patelae ). Ak je tento uhol väčší ako 20 stupňov, spôsobuje lateralizáciu pately (vychýlenie jabĺčka do vonkajšej strany).
Toto vychýlenie spôsobí svalovú dysbalanciu, zmenu tlakov a prejavom začne byť bolesť.
Ako prvé treba vylúčiť prítomnosť zranenia, mechanického úrazu a poškodenie meniskov, svalov a väzov.
Následne existuje jednoduchý test, ktorý si môžete skúsiť aj sami doma. Opriete sa chrbtom o stenu a dáte sa do podrepu, v ktorom budete mať aspoň 90 stupňový uhol v kolene. V takejto polohe sa snažíte zotrvať minimálne 40 sekúnd. Ak sa vám ozvali bolesti, test je vyhodnotený ako pozitívny.
Druhým jednoduchým testom je tlak na jabĺčko z hora smerom dole, alebo posun jabĺčka do všetkých smerov. Ak je aj tento test vyšiel bolestivo, hodnotíme ho ako pozitívny.
Diastáza je dysfunkcia svalov, ktorá sa často objavuje najmä u žien po pôrode, avšak toto nie je jediná skupina ľudí, ktorú trápi tento problém. Môže vzniknúť u každého, či už ide o ženy alebo mužov. Na podrobnejšie informácie o diastáze a na jej riešenia sme sa opýtali nášho skúseného fyzioterapeuta Mgr. Ondreja Bečku a začali sme hneď tou najzákladnejšou otázkou:
Vzhľadom na značný počet žien v menopauze, je nevyhnutné naplánovať komplexný zdravotný program vrátane úpravy životného štýlu. Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou stratégie. Výhody sú mnohé, najdôležitejšie je udržanie svalovej hmoty a tým aj hustoty kostí, sily celého tela a najmä vitality.
Ak vedľa seba postavíme dve diéty s rovnakým počtom kalórií, pričom jedna bude obsahovať väčšinu energie ráno a druhá večer, budú výsledky rozdielne? Zmení sa niečo na premene tela alebo vylučovaní hormónov? A aké budú výsledky dlhodobého úsilia?
Zadajte svoju emailovú adresu a my Vám budeme pravidelne posieľať najnovšie články, akcie a všetky novinky.
Nezáväzná objednávka
Objednajte sa na
POHOVOR A DIAGNOSTIKU
Vyplňte kontaktný formulár a my sa Vám do 24 hodín ozveme.
Nezáväzná objednávka
Fyzioterapia s Ivom
Vyplňte kontaktný formulár a my sa Vám do 24 hodín ozveme.
