Bolí vás koleno? Môže to byť femoropatelárny sydróm

boli-vas-koleno-dominika-svehlikova-fyzioterapeut-kondicny-osobny-trener-fyzioterapia-dubravka-movement-institute
Fyzioterautka Mgr. Dominika Švehlíková vám predstaví veľmi častý problém s bolesťami kolien, ktorý sa často zamieňa za poškodenie chrupavky jabĺčka. Bolesť sa dá pomerne jednoucho odstrániť bez potreby operácie.

Máte pravidelné a pretrvávajúce bolesti na prednej časti kolena počas dlhodobého sedenia alebo dlhodobého ohnutia? Bolí vás výstup do schodov, prípadne dlhodobý kľak, či drep? Ak ste neprekonali vážnejší úraz, s vysokou pravdepodobnosťou u vás došlo k femoropatelarnemu syndrómu.

Čo to je a koho najviac postihuje?

Najčastejším spúšťačom býva práve zväčšený Q uhol (uhol medzi šľachou quadricepsu a ligamentum patelae ). Ak je tento uhol väčší ako 20 stupňov, spôsobuje lateralizáciu pately (vychýlenie jabĺčka do vonkajšej strany).

Toto vychýlenie spôsobí svalovú dysbalanciu, zmenu tlakov a prejavom začne byť bolesť.

Aké sú príčiny vzniku?

  • Nárazový šport, najmä beh u začiatočníkov, alebo u „občasných“ športovcov,
  • Sedavé zamestnanie, dlhé sedenie za volantom,
  • Športovci, svalové dysbalancie a preťaženia kolena a jeho svalov.

Ako zistím, že mám tento problém aj ja?

Ako prvé treba vylúčiť prítomnosť zranenia, mechanického úrazu a poškodenie meniskov, svalov a väzov.

Následne existuje jednoduchý test, ktorý si môžete skúsiť aj sami doma. Opriete sa chrbtom o stenu a dáte sa do podrepu, v ktorom budete mať aspoň 90 stupňový uhol v kolene. V takejto polohe sa snažíte zotrvať minimálne 40 sekúnd. Ak sa vám ozvali bolesti, test je vyhodnotený ako pozitívny.

 Druhým jednoduchým testom je tlak na jabĺčko z hora smerom dole, alebo posun jabĺčka do všetkých smerov. Ak je aj tento test vyšiel bolestivo, hodnotíme ho ako pozitívny.

boli-vas-koleno-dominika-svehlikova-cvicenie-na-bosu-fyzioterapeut-kondicny-osobny-trener-fyzioterapia-dubravka-movement-institute
Aktívna terapia pohybom je najúčinnejší liek na fomoropatelárny sydróm.

Mám túto diagnózu potvrdenú, alebo mám podozrenie, čo s ňou?

  • Ako prvé treba spomenúť, že túto diagnózu nie je potrebné riešiť operatívne a je pomerne dobre liečiteľná.
  • V medicíne sa občas chybne zamieňa za degeneratívne poškodenia chrupavky a mnohokrát sú zbytočne predpisované lieky od zápalu.

Rehabilitácia

  • Liečime svalovú dysbalanciu.
  • Zvyšujeme svalovú silu najmä m.vastus medialis, ktorý býva veľmi často oslabený a býva taktiež hlavným spúšťačom bolestí.
  • Mobilizácia jabĺčka, hlavičky fibuly.
  • Kompenzačné cvičenia a preučenie hybných stereotypov.

Nenechajte si to pre seba, zdieľajte tento článok

Prečítajte si najnovšie články

Tréning vhodný pre každého

Funkčný tréning je často skloňovaný druh tréningu, ktorý praktizujeme častejšie než si myslíme. Jeho najväčším prínosom je, že je vhodný úplne pre každého bez rozdielu pohlavia, veku či fyzickej zdatnosti. Pozrieme sa naň bližšie s našou kondičnou trénerkou Kikou Hajduovou.

Čítať viac »

Máte aj vy hypermobilitu?

Hypermobilita, alebo hyperflexibilita ste už určite počuli. Nie je to žiadny veľký problém. No pri nesprávnom pohybovom zaťažení nám táto diagnóza môže spôsobovať ťažkosti. Poďme sa bližšie pozrieť na túto tému spolu s našim skúseným trénerom Mgr. Richardom Horňákom.

Čítať viac »

Ako bojovať s bolesťou pri vbočenom palci

Vbočený palec alebo hallux valgus? Určíte ste už o tom niekde počuli alebo s tým máte rovno nemilú skúsenosť. Pri tomto zdravotnom probléme môžete pociťovať bariéry, ako diskomfort pri chôdzi a ohýbaní prstov, bolestivé obúvanie či tlačenie topánok alebo problém s výberom tej správnej obuvi. Aj to všetko nám môže spôsobovať vbočený palec. Poďme sa bližšie pozrieť na túto, nie len estetickú chybičku krásy spolu s našim novým fyzioterapeutom Bc. Ivanom Bombom.

Čítať viac »

Prihlásiť sa na odber noviniek

Zadajte svoju emailovú adresu a my Vám budeme pravidelne posieľať najnovšie články, akcie a všetky novinky.

Nezáväzná objednávka

Fyzioterapia s Ivanom

Vyplňte kontaktný formulár a my sa Vám do 24 hodín ozveme.